O witaminie A+E słów kilka.

O skórę dbamy często tylko zzewnątrz natomiast niedostatecznie o nią dbamy od środka. O tym, że powinniśmy pić dużo wody, aby organizm nawodnić pewnie wszyscy doskonale wiedzą. Jednak czy zastanawialiście się kiedyś co więcej możecie zrobić dla swojej skóry ?

Na pierwszy ogień weźmy witaminę A, która jest nam niezbędna w procesie widzenia, ponadto też wzmacnia układ odpornościowy, pomaga w zapobieganiu zakażeniom ( zwalcza bakterie i wirusy). Ma także spory wpływ na naszą skórę. Mianowicie dzięki niej dbamy o zdrowe włosy i paznokcie, jest przeciwutleniaczem a co za tym idzie zwalcza wolne rodniki, ma duży wpływ na prawidłowe funkcjonowanie błon komórkowych i co ciekawa wpływa także na wzrost.

Gdzie jej szukać ?

• papryka
• jaja
• mleko
• ryby
• pomidor
• brokuły
• żółte sery

Witamina E powszechnie jest nazywana witaminą mlodości, ponieważ opóźnia proces starzenia się skóry. Podobnie jak wit.A jest silnym przeciwutleniaczem. Rzadko kiedy się zdarza, aby w organiźmie był jej niedobór.

Objawy niedoboru witaminy E:

• zmęczenie,
• anemia,
• rogowacenie i starzenie się skóry,
• uszkodzenie systemu nerwowego,
• degeneracja mięśni;
• problemy z zębami i kośćmi,
• podatność na infekcje.

Gdzie szukać witaminy E  ?

• papryka czerwona/zielona
• suszone morele
• natka pietruszki
• migdały
• orzechy
• żółtko jaja kurzego

Jak sami widzicie, warto wzbogacać nasz organizm w wyżej wymienione witaminy. Polecam ich szukać w pożywieniu - taka forma dostarczenia tej witaminy jest dużo lepsza dla organizmu niż suplementy sprzedawane w aptekach.

                                                              Zapraszam na mój Instagram

Pozdrawiam, Karolina